Aprender a habitar tu presente estando presente

¿En qué consiste este programa?

Consiste en 4 sesiones on line por zoom de 1 hs de duración c/u  que te permitirán estar “presente en el presente”. Atravesamos, diariamente, montones de pensamientos relacionados con el pasado o bien con el futuro, generando una amplia gama de emociones en las que podemos mencionar: ansiedad, tristeza, enojo, resentimiento, nostalgia, entre otras quitándonos de lo que realmente tenemos: nuestro momento presente. El pasado ya sucedió y no podemos cambiarlo y el futuro es incierto, queremos que sea o sucedan determinadas cosas y eso tiene que ver con el control, con querer que las cosas se den de determinada manera, generando en muchas oportunidades frustración, sensaciones de malestar ansiedad y/o incomodidad.

Esta propuesta busca que puedas aprender a parar la mente, a habitar las emociones y gestionar esas emocionalidades para traerte de vuelta a tu centro  y asi conectar con este instante, procurando sentir bienestar, armonía y calma.

Cada sesión es diferente y a través de ejercicios simples y  prácticos  que experimentarás y que luego podrás incorporar para ampliar tu reservorio de recursos internos, podrás conectar con el aquí y el ahora cuando lo desees.

Las 4 sesiones son:

Sesión 1: experiencia temática con los 5 sentidos:  experimentares a través del gusto, tacto, oído, olfato y vista ejercicios para tener una atención plena

Sesión 2: meditación guiada para observar los pensamientos: aprender a observar tus pensamientos como si fueras un testigo: sin juzgar, sin cuestionar y amplificar tu propio registro de ti mismo

Sesión 3: aprendiendo a respirar y enraizar: mediante técnicas inspiradas en la bioenergética y el yoga aprenderás técnicas de respiración para calamar la ansiedad, elevar la energía y lograr una mayor oxigenación lo cuál impacta directamente en tu estado emocional y en tu sistema inmunológico, logrando una sensación de bienestar general.

Sesión 4: Libertad a través de la expresión corporal: encontrarte en tus propios movimientos a través de diversos estilos musicales para conectar contigo mismo en un marco de respeto y cuidado para que puedas darte el regalo de expresarte como desees y disfrutar de ese momento que sucede en el presente.

¿Cuál es el resultado que vas a obtener luego de este programa?

  • Aprenderás ejercicios y técnicas sencillas para aplicar en tu cotidianidad que te permitirán estar con un mayor grado de presencia donde quiera que te encuentres
  • Amplificar 3 registros: corporal (sensaciones), mental (pensamientos) y emocional (habitar tus estados emocionales) para tomar mayor consciencia de ti
  • Incorporar la práctica de preguntarte ¿Cómo estoy en este preciso momento? y ¿Qué necesito? para darte un espacio a atender tus necesidades
  • Experimentarás un “viaje sensorial” a través de tus 5 sentidos (gusto, olfato, vista, tacto, oído) para lograr estar plenamente en este momento
  • Aprenderás ejercicios de respiración para lograr calma y también una oxigenación óptima mediante respiraciones basadas en técnicas de yoga
  • Aprenderás a enraizarte para lograr mayor estado de presencia ya sea que necesites un momento para parar o porque te encuentras abrumado/a o necesitas hacer foco para continuar con tus actividades laborales/personales o simplemente para disfrutar de estar aquí y ahora

Si pierdes el momento presente, te pierdes tu cita con la vida | Thich Nhat Hanh